最近、巷で流行っている糖質オフダイエットを始めてみました。
おとといから。
糖質オフと言っても、ご飯はともかくパンと麺類が大好きで、これを止めるのは無理なので、間食の糖質を控えてみようかなと。
私は毎日間食します。
「なんか小腹が空いたなー」という時に、食べる間食（おやつ）は
ポテトチップスや柿の種、歌舞伎揚げ。
甘いものだとアンパンやアイスクリームです。
炭水化物＆糖質ばっかり。
これらをちょっと控えてみようかと思います。
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そこで、業務スーパーでミックスナッツを見つけたので購入。
業務スーパー ミックスナッツ
450gで500円。
普段だったら絶対買わない。
ナッツ系はビタミンBが豊富で美肌にとてもいいと聞いていますが、なんせカロリーが高いので、なるべく避けていました。
しかし、糖質オフで考えるとおススメ食材に入っていたので、ポテチや歌舞伎揚げの代わりにこちらにしてみることに。
袋を開けて、このまま食べると一気に半分くらい食べちゃいそうなので、大匙1杯をお皿に盛って食べることにしました。
重さを計ってみたら、大さじ1杯で15グラムくらいでした。
そして、毎日晩ご飯の後に食べてるアイス。
これをずっと止めたいなーと思っていたのですがなかなか止められず・・・アイスの代わりにヨーグルト食べてみます。
最近は糖質オフ系の食品がスーパーにたくさん並んでるんですね。
今まで気にしてなかったので気が付きませんでした。
ヨーグルトも糖質オフ系を購入。
プレーンヨーグルトをそのまま食べるのが一番いいんだろうけど、甘みを全く感じないのは満足感が得られないので、はちみつをかけてみます。
先月、夫がお土産で買ってきてくれたハチミツが全然減らなくて、どうしよっかなーと思っていたので、丁度いいです。
ハチミツは別に糖質オフの食材ではないですが、砂糖やフルーツソースよりはいいかも？
違うかもしれないけど、アイスを食するよりはいいでしょう（多分）
あとは朝ごはんで食べてるパン。
これはローソンで糖質オフ系のパンが目白押しだということなので、ここで調達しようかと思います。
あともう一つ、キットカットやアルフォートなどウエハウスやクッキー、ビスケットがチョココーティングしてあるおやつが大好きなので、これをソイジョイに。
ソイジョイはカロリーも高めだし、糖質が低いわけではありませんが、大豆なのでチョコ菓子よりはいいらしい。
今まで、ダイエットでカロリーばかり気にしていました。
もちろんカロリーが低いのも大切ですが、糖質も気にすればもっと効果があるかも？
ですね。
私が最初に糖質オフダイエットを耳にしたのは半年前。
友人から聞いた糖質オフダイエットは「糖質（炭水化物）を食べない（なるべく控えて）で、代わりに肉や魚、玉子を食べる」って話でした。
なんと、その友人は半年で10キロ落ちたらしい。
しかし、10キロ落ちた時点で、「やっぱりパンとご飯食べたーい」ということで、以前より炭水化物を控えるようにしたところ3キロリバウンド。
そして更に1年経った現在、糖質オフダイエットを始める前からー７キロをキープしているそうです。
そう言えばフェイスラインがすっきりしたよね～
なんて大盛り上がり。
女子（？）はいくつになってもダイエット話は盛り上がる～♪
盛り上がりましたが、私は
「いや、ご飯はともかく、パンと麺類が大好きだからこれは無理だわー」
と、この時はスルー。
スルーしたけど、ずっと気になっていて、そんなとき、愛読ブロガーさんが紹介していて、
「ゆる～い感じだったらできるかも？」
と軽い気持ちで始めてみました。
最初に書いたように始めたのはおととい。
もちろんまだまだ結果はでてません。
あ、でも、便通はメッチャよくなってます。
多分これはヨーグルトかな。
どこまで続くか分かりませんが、ちょっと頑張ってみます
(#^.^#)
