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ストローパックで飲めるオーツミルク、アーモンドミルク（アーモンド効果）、ザバスはスーパーで手軽に買え、飲みやすくて便利な健康食品。
それぞれの成分を見やすく一覧表にしてみました～
| オーツミルク | アーモンド効果 | ザバス ココア味 |
| 1本250ml | 1本200g | 1本200g |
| エネルギー108kcal
たんぱく質0.8g 脂質3.5g 炭水化物19.8g ー糖質16.3g ー食物繊維3.5g 食円相当量0.3g カルシウム300mg ビタミンB2 0.52mg ビタミンB12 0.95g ミタミンD 1.8g |
エネルギー39kcal
たんぱく質1.0g 脂質2.9g 炭水化物3.9g ー糖質0.9g ー糖類0.4g ー食物繊維3.0g 食塩相当量0.5g カルシウム60mg ビタミンE 10mg
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エネルギー103kcal
たんぱく質15.0g
脂質0g
炭水化物10.8g
－糖質10.5g
－食物繊維0.7g
食塩相当量0.26g
カルシウム476mg
ビタミンB6 0.65mg
ビタミンD 5.1 ～16.0µg
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味の比較
アーモンド効果 ＝ ザバズ ＞ オーツミルク
美味しさを比較するとオーツミルクは後味が麦～という感じで、ちょっとニガテかも？
とは言え、ぜんぜん飲めます。
粉のザバスより全然おいしい。
ストローパックのザバスはジュース感覚で飲めます。
ちょっと薄いココアジュースって感じ。
アーモンド効果はちょっと薄い牛乳で後味がほんのり甘いアーモンド。
ということで、味は後味に癖があるオーツミルクが少し下かな～という感じ。でも全然イケます。
成分の比較
たんぱく質をとりたいならやはりザバスがNo1！
他2つでタンパク質を取ることはそこまで期待できないです。
体力＆加齢が気になるお年頃なので
やはりタンパク質は取るように心がけたいものです。
そして腸活と言えば食物繊維。
こちらはオーツミルクとアーモンドミルクの圧勝ですね！
オーツミルクを飲み始めて3日ほど経ちまして（1日1パック）、やっぱりウワサ通りトイレが変わりました。
かな～りスムーズです。
ただ、オーツミルクは250mlありまして、他２つよりちょっと多いです。
いっぺんに全部飲むとお腹がチャポチャポになるので、次の日から2回に分けて飲むようにしました。
200mlならいっぺんに飲んでもそんなに気になりません。たった50mlの差なんですけどね・・・
味と成分
続けるなら成分も味も大事です。
粉タイプのザバスを3ヶ月ほど続けましたが、やっぱりドリンクタイプの方が美味しくて続けやすそうです。
たんぱく質も食物繊維も両方取りたいですが、両方を毎日飲むのはきついので、それぞれを各日くらいで飲んでいこうかな
とりあえずお試しは飲みやすいパックタイプを買いましたが、続けるならやっぱり量が多いほうがリーズナブル。
冷蔵庫に入れておいて、コップを使えば飲む量も調整できます。
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行きつけのスーパーにはアーモンド効果とザバスしかないので、とりあえずこの2つを交互に飲むかな。
