カテゴリー:健康と美容
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プチ糖質オフダイエットとプチ断食ダイエット継続中です。

かれこれ・・・4ヶ月くらい?

 

プチ糖質オフダイエットは小腹が空いた時のおやつに食べていたパンやポテトチップス、アイスを控え、ナッツを食べるようにしています。

以前よりポテトチップスは減ったかな。

パンとアイスは・・・多少減ったかな、という程度。

 

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プチ断食の方法

 

プチ断食は朝ごはんを抜いてるだけです。

愛読ブロガーさんが実践していて、私もこれならできるかなって始めました。

昼と夜、抜くのはきついですが、朝ごはんならわりと簡単に我慢できます。

簡単と言っても何か食べたいな、とは思いますよ。

だけど、昼と夜よりは制御できます。

 

プチ断食は、平日の仕事に行く日のみの実践です。

ちょっと食べたいなって思っても、仕事に行くとお腹が空いてること忘れちゃいうの。

休日、家にいるときは9時くらいには何か食べちゃうんですけどね。

ということでゆっる~いプチ断食。

 

愛読ブローがーさんは昼の2時3時くらいまで食べないらしいですが、私は職場の休憩時間に合わせて12時半ころ食べているので、効果はさらに薄いかも。

しかも平日のみだしね。

 

朝ごはんを食べなくたっていいじゃん

 

朝ごはんを抜くのはタブーみたいな雰囲気がないですか?

朝ごはんを食べない家庭の子は勉強ができないとか?

朝ごはんは家族で「いただきます」するのがステキ家族みたいな?

 

私も新婚のころは頑張ったんですよ。

夫も頑張ってくれましたが、我が家には合いませんでした。

 

夫は夜遅くに帰ってきてから晩ご飯を食べるので、朝はおなかが空いておらず、自然と食べなくなりました。

 

子どもたちの朝ごはんは菓子パン系が多いです。

サンドイッチやホットドックを作っておいたり、菓子パンを買っておいたりしておくと、好きな時に食べてます。

 

私は最近、朝ごはん抜きプチ断食を始めたので、朝はコーヒーだけ。

 

なので家族そろっていただきますは朝はしません。

バラバラ。

 

二つのプチダイエットは効果あるのか?

 

こんな感じで両方とも「プチ」なダイエットなので、大した効果はでておりません。

見た目は多分変わってません。

だって誰にも『痩せたね~』って言われないもの。

 

体重は量るのが怖くて体重計に乗ってないので分かりません。

しいて言えばスカートが少し緩くなったか?

誤差の範囲のような気も・・・

 

なんせ、体重計に乗ってないんだから、どーなってるか分かりません。

もしかしたら増えてるかも

(((;゚д゚;)))

 

だけどねー体の調子はとってもいいんですよ。

肌の調子も腸の調子も絶好調。

 

朝ごはんを抜いて腸を休める時間を作っているのがいいらしい。

とりあえずもうちょっと続けてみます。

 

思春期の真っただ中だった中学時代、ニキビがかなりひどかったせいか、未だにコンプレックスが抜けず、肌には気を使っています。

 

私の場合は化粧品にこだわるのではなく、中からキレイに、がモットー。

肌は外からいいものを浸透させるより、体の中をきれいにしないと、元も子もないんじゃないかと思っています。

 

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化粧品より食べ物

 

20代前半までは洗顔フォームや化粧品にこだわってました。

3000円くらいする化粧水と乳液を使ってたかな。

 

その後、長男を妊娠したときに栄養不足を補うために当時の同僚が「体にいいよ~」と教えてくれた栄養補助食品を試したところ、すっごく肌がスベスベになったんですよね。

 

長男を妊娠って、もう20年以上前だ

(;^_^A

 

そのとき試した栄養補助食品がミキプルーンのバイオCってやつ。

ミキプルーンはビンに入ったプルーンエキスが有名ですが、これは食べにくくて続きませんでした。

 

バイオCは顆粒タイプでスティック砂糖みたいにな袋に入っています。

味は酸っぱいけど、なかなか美味しく食べれました。

 

 

 

これを1日1包、朝ごはんの後とかに食べてたかな。

久々に会った友人に「肌がきれいになったね~」なんてよく言われました。

 

このバイオCは私を美肌にしてくれただけではなく、梅雨時期に悩んでいた鼻炎系のアレルギーも良くなったんですよね。

 

私は花粉症の症状が梅雨のじとじとした時期に現れていて、当時はまだ花粉症なんて世の中に知れ渡ってなかったので、アレグラみたいな特効薬も無く、おしぼりで鼻をかんだりしてました。

 

万人に効果があるわけではないらしい

 

私がこんな経験しているので、鼻炎がヒドイ長男にもバイオCを飲ませませましたが、長男は特に変わりなかったし、

次男はニキビに悩んでいたので同じように試してみたけど、やっぱりたいして良くならず・・・

 

たまたま私にはこのバイオCがヒットしたようなので、万人に合うとは限らないようです。

 

 

長男を妊娠したころは毎日1包ずつ飲んでましたが、しばらくするとメンドクサクなり3日に1包、1週間に1包となり、もっと暫くすると梅雨時期だけちょこっと飲んだりとかなりサボり気味。

 

きちんと飲めば鼻炎も肌もかなり調子よくなるのは体感済みですが、例えば飲み続けているときが100%だとすると、飲まなくても80%をキープできるもんだから、ついついサボっちゃいます。

 

おそらく、20代に飲み続けたので、私の基礎的な体の構造がこのときに固定したんじゃないかと思ってます。

80%現状でも肌は褒めてもらえることが多いです。ま、「年の割には」ってことですが・・・

それでもトラブル知らずだし。

 

そんな私も50歳になり、肌のシミしわが気になるお年頃。

そろそろ花粉も始まっているらしいので、バイオCをまた再開しよっかな。

 

何でもないときに自ら飲もう!とは思えないので、お弁当と一緒に持って行くことにしました。

 

去年はぜんぜん飲まなかったせいか、少しだけ鼻炎症状が出てしまい、2~3日ほどアレグラのお世話になったので、今年は薬を使わずに過ごせるよう健康補助食品でなんとか済ませたいと思います。

 

あんぱんが大好物です。

どうやら、糖質オフダイエットにとってパンは天敵っぽいです。

あと、大福とか饅頭もNGだとか

 

これらが止められれば、私のダイエット成果は加速するんだろうなぁ。

 

 

ヤマザキから発売されているつぶあんぱんが大好物です。

パンの生地の感じと、しっとりしたあんこの甘さが超好み。

あと、栗入り高級粒あんパンも大好物♪

 

あんぱんってカロリーはわりと低いんです。

ダイエットを常に考えて食している私は、アンパンならおやつに食べてもいいよね、と思っていました。

 

本格的にダイエットに精進するならおやつなんか食べちゃいけないんだけど、あんまり我慢しすぎるのも・・・ね(←自分に甘い)

 

しかし、アンパンもそうだけど、パンって全体的に炭水化物が多い!

糖質ダイエットを考えるなら、同じカロリーでも炭水化物より油の方がいいらしい。

 

ということで、最近はカロリーだけじゃなく炭水化物のグラム数をチェックするようにしました。

 

小腹が空いたからアンパンで我慢しよー

 

は絶対NGなんですね。

 

アンパンが食いたいんじゃーーー

 

という時にしか食べないようにします。

小腹が空いたときは、最近はコレ↓

 


1本(32g)あたり:エネルギー39kcal たんぱく質2.7g、脂質0.9g、炭水化物4.9g、食塩相当量0.8g

 

おいしいです♪

 

最近、腰回りに脂肪がついてきたなー。あと下腹。

いや、最近でもないか。結構前から

(;-;)

 

30代までは47キロを行ったり来たりでしたが、40歳を過ぎたころから50キロ台に突入し、51キロを行ったり来たり。

 

現在50歳なので10年も51キロを行ったり来たりしてるということは、私の現在の標準体重は51キロなんでしょう。

 

でしょうけど、認めたくない自分がいて、47キロまで落としたいんです。

でも、10年、ずーーっと落ちない。

理由は分かってます。

 

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一番のNGは晩ご飯後のおやつ。

晩ごはん後にアイスとポテトチップス。

これがやめらません。

 

あと、職場で小腹が空いたときに食べるおやつ。

職場には常にお菓子が常備してあり、食べなきゃいいんだけど食べちゃうんです。

 

ご飯以外に食べてるものが多すぎぃーーー

(;´∀`)

 

 

ということで、ゆる~い感じで去年の11月あたりから始めたのが「糖質オフダイエット」

ゆる~い感じで現在も続けてます。

 

ゆる~い感じで糖質オフダイエット始めました。まずは間食のおやつを糖質オフにしてみる

 

とりあえず毎晩、夕食後に食べていたアイスは止められました。

アイスの代わりにハチミツをかけたヨーグルトを食べてましたが、現在はそのヨーグルトも食べなくて済むようになりました。

 

あと、ポテトチップスもだいぶ減りました。1~2週間に1回くらいは食べちゃってますが、毎日食べていたことを思うと大進歩です!

 

ポテトチップスの代わりは「ミックスナッツ」

糖質オフダイエットを始めたときに「安い!」と飛びついて購入した業務スーパーのミックスナッツはジャイアントコーンとバタピーが入っているので、NGなんですって。

 

最近は、アーモンド、くるみ、カシューナッツだけのミックスナッツに変えました。

成分をよく見て、ナッツだけのシンプルなものを選んでいます。

 

 

 

今のところ体重変化はたぶん無し。

体重計に乗ってないので実際のところ分かりませんが、スカートをはいた感じとか全然変わってないしぃ~

 

こういうのは気長にやらないとね。

「あれ、そう言えばスカートが緩くなったかも?」なんて感じたら体重計に乗ってみたいと思います。

 

 

私の大好物の一つにカルパスがあります。

 

小指ほどの大きさのカルパスが一つ一つツイスト包装してあるものをよく食べました。

 

ちなみに、ツイスト包装してない「徳用」タイプも好きですが、どちらかと言うと脂っこい包装してある方が好きです。

一気に食べるとき、包装を外さなくていいので食べやすいんですけどね。

 

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ツイスト包装してあるカルパス

 

 

 

徳用カルパス

 

 

中でも、一番好きなのは北海道十勝カルパス

魚肉ソーセージを食べるような感じで一本丸ごと食べるのが好きです。

 

 

息子たちは駄菓子屋に売っていたこちらのタイプが大好きですが、高いのにあっという間に食べちゃうので、あんまり買ってあげない。

 

 

これら、ずっと「サラミ」って呼んでいましたが、正しくは「カルパス」なんですね。

 

サラミとカルパスの違い

 

「サラミ」とは、豚か牛の挽肉、または豚肉と牛肉の合挽肉を主原料とするドライソーセージです。日本ではJAS(日本農林規格)において、水分が35%以下のものと定められたドライソーセージ

 

「カルパス」とは、豚、牛、の挽肉、またはこれらの合挽肉を主原料とするドライソーセージ。日本ではJASにおいて、水分が55%以下のものと定められたセミドライソーセージに分類されます。

 

鶏のひき肉が入ってなくて、水分が35%以下のものがサラミ。

鶏のひき肉が入っていて、日本では水分が55%以下のものがカルパス。

 

鳥のひき肉が入ってて水分が35%以下だったらどっちなんだろ?

どっちでもいいや(--;

 

私が好んで食べているのは、カルパスのようです。

 

カロリーが心配なカルパス

 

カルパスは大好きなんですが、買っちゃうと一袋ペロッと食べちゃうので、あまり買わないようにしています。

 

だって、カロリーがメチャ高いでしょ。

スゴイ油だし。

 

私が一番好きな十勝カルパスは1本のカロリーが470kcal。

スーパーで売っているときは2~3本セットで売っていて、これを買っちゃうと2日で完食してしまいます。

これ以外に普通にご飯やおやつも食べちゃうので、スゴイカロリーの摂取量になってしまいます。

 

あまりにすごい油でちょっと気持ち悪くなるくらいですが、止められないという私にとって危険な食べ物。

 

でも、どうしても食べたくなって、年に1~2回は買っちゃうかな

(;^_^A

 

普段はコンビニや100円ショップに少し小ぶりで同じようなカルパスがあるので、それで満足させていますが、1本だけだとちょっと物足りない・・・

それ以上食べないように我慢しますけど、年に1回は十勝カルパス食いたいのぉ~

ヽ(○゚´Д`゚○)ノ゚

 

糖質オフダイエット

 

ところで、先週からゆる~い糖質オフダイエットを始めています。

なるべく糖質を控えようっていうダイエット。

 

ポテトチップスやアンパンの代わりにナッツやヨーグルトを食べています。

 

ゆる~い感じで糖質オフダイエット始めました。まずは間食のおやつを糖質オフにしてみる

 

完全にやめてはいませんが、以前より食べないようにしています。

 

特におせんべい、クッキー系は食べてません。

クッキー系はそこまで好物ではないので、食べなくても気になりません。

 

糖質オフには、炭水化物系を控えるのが一番なようです。

 

 

たい子
たい子
あ!カルパスってカロリー高いけど、炭水化物ほとんどないよね?

もしかして超、糖質オフ向け食品じゃん♪

 

【十勝カルパス成分】

エネルギー 470kcal
タンパク質 20.7g
脂質 39.9g
炭水化物 7.1g
食円相当量 4.3g

 

炭水化物が10グラム以下だぁ~(*^^*)

※糖質オフダイエットでは、炭水化物が10グラム以下というのはおススメ食品です。

 

脂質がと塩分がすごいけど、まあいいか。

 

久しぶりに食べた十勝カルパス美味しかったです。

2本買って、1日1本ずつ、2日でなくなりました。

 

こんなにカロリー摂取して、ほんとに痩せるのかなぁ?

 

最近、巷で流行っている糖質オフダイエットを始めてみました。

おとといから。

 

糖質オフと言っても、ご飯はともかくパンと麺類が大好きで、これを止めるのは無理なので、間食の糖質を控えてみようかなと。

 

私は毎日間食します。

「なんか小腹が空いたなー」という時に、食べる間食(おやつ)は

ポテトチップスや柿の種、歌舞伎揚げ。

甘いものだとアンパンやアイスクリームです。

 

炭水化物&糖質ばっかり。

これらをちょっと控えてみようかと思います。

 

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そこで、業務スーパーでミックスナッツを見つけたので購入。

 

業務スーパー ミックスナッツ

 

450gで500円。

普段だったら絶対買わない。

 

ナッツ系はビタミンBが豊富で美肌にとてもいいと聞いていますが、なんせカロリーが高いので、なるべく避けていました。

 

しかし、糖質オフで考えるとおススメ食材に入っていたので、ポテチや歌舞伎揚げの代わりにこちらにしてみることに。

 

袋を開けて、このまま食べると一気に半分くらい食べちゃいそうなので、大匙1杯をお皿に盛って食べることにしました。

重さを計ってみたら、大さじ1杯で15グラムくらいでした。

 

そして、毎日晩ご飯の後に食べてるアイス。

これをずっと止めたいなーと思っていたのですがなかなか止められず・・・アイスの代わりにヨーグルト食べてみます。

最近は糖質オフ系の食品がスーパーにたくさん並んでるんですね。

今まで気にしてなかったので気が付きませんでした。

ヨーグルトも糖質オフ系を購入。

 

 

プレーンヨーグルトをそのまま食べるのが一番いいんだろうけど、甘みを全く感じないのは満足感が得られないので、はちみつをかけてみます。

 

先月、夫がお土産で買ってきてくれたハチミツが全然減らなくて、どうしよっかなーと思っていたので、丁度いいです。

 

ハチミツは別に糖質オフの食材ではないですが、砂糖やフルーツソースよりはいいかも?

違うかもしれないけど、アイスを食するよりはいいでしょう(多分)

 

あとは朝ごはんで食べてるパン。

これはローソンで糖質オフ系のパンが目白押しだということなので、ここで調達しようかと思います。

 

あともう一つ、キットカットやアルフォートなどウエハウスやクッキー、ビスケットがチョココーティングしてあるおやつが大好きなので、これをソイジョイに。

 

ソイジョイはカロリーも高めだし、糖質が低いわけではありませんが、大豆なのでチョコ菓子よりはいいらしい。

 

 

今まで、ダイエットでカロリーばかり気にしていました。

もちろんカロリーが低いのも大切ですが、糖質も気にすればもっと効果があるかも?

ですね。

 

 

 

私が最初に糖質オフダイエットを耳にしたのは半年前。

友人から聞いた糖質オフダイエットは「糖質(炭水化物)を食べない(なるべく控えて)で、代わりに肉や魚、玉子を食べる」って話でした。

 

なんと、その友人は半年で10キロ落ちたらしい。

しかし、10キロ落ちた時点で、「やっぱりパンとご飯食べたーい」ということで、以前より炭水化物を控えるようにしたところ3キロリバウンド。

そして更に1年経った現在、糖質オフダイエットを始める前からー7キロをキープしているそうです。

 

そう言えばフェイスラインがすっきりしたよね~

 

なんて大盛り上がり。

女子(?)はいくつになってもダイエット話は盛り上がる~♪

 

盛り上がりましたが、私は

 

「いや、ご飯はともかく、パンと麺類が大好きだからこれは無理だわー」

 

と、この時はスルー。

スルーしたけど、ずっと気になっていて、そんなとき、愛読ブロガーさんが紹介していて、

 

「ゆる~い感じだったらできるかも?」

 

と軽い気持ちで始めてみました。

最初に書いたように始めたのはおととい。

もちろんまだまだ結果はでてません。

 

あ、でも、便通はメッチャよくなってます。

多分これはヨーグルトかな。

 

どこまで続くか分かりませんが、ちょっと頑張ってみます

(#^.^#)

 

白髪が気になるので美容院へ行きました。

車で1時間の美容院、今回で2回目。ちょっと遠いですが、気に入ってしまいました。

 

白髪が気にならなかった30代は美容院は半年に1回ほどで十分でしたが、40代に入り4ヶ月に1回、アラフィフになった現在は3カ月に1回ペースです。

 

もうちょっとしたらもっと間隔が狭くなるんでしょう。

(;-;)メンドクサイ

 

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以前行っていた美容院は指名システムがありました。

指名システムがあるところは、指名しないとなんとなく悪い気がしてしまいます。

 

指名料が500円くらいだったら出そうかなと思えますが、1000円を超えると、どうしようかなーと思ってしまいます。

(もっと前に行っていたところで指名料を2000円払わされたところはそれ以降行かなくなった。10年以上前の話)

 

同じ施術してもらうにしても、指名料を出せば、美容師さんに気持ちよく施術してもらえますよね、きっと。

 

以前、1000円の指名料を払ってやってもらおうと思い切った行動に出たことがありました。

このブログにも書いてる(これ

 

だけどね、これ、美容師さんの都合でキャンセルになっちゃったんですよね。

急な葬儀が入ったとかで(^^;

 

結局、指名した人とは別のスタッフがやってくれ、指名料は払いませんでした。

別のスタッフの方も上手で、大変満足。

私のタダノ親切心だったので、指名料を払わないで済み、かえって良かったのかも、でした。

 

この指名システムのある美容院は車で20分のところにあり、近くて安くてとても気に入っていたのですが、なかなか予約が取れないんです。

 

美容院に行きたいな、と思っても、3週間後しか空いてなかったり。

3週間後は長いなーーー、同じ系列の美容院ないかなーと探してみたところ、車で1時間のところを見つけました。

 

ここなら、1週間後の予約もできる♪

遠いけど、こっちにしよう、指名システムもないんだ!それはいいかもーー♪

 

ただね、あまり車で行かない地域にあるので、駐車場を探すのが一苦労。

Googleマップで調べてなんとか行けましたけどね。

 

 

この遠い美容院、なかなかのヒットでした。

私は美容院では美容師さんと世間話はできるだけしたくないんですよね。

本を読んでいたい。

もうね、ほっとんど話しかけられませんでした。

 

黙々と、やってくれ、丁寧だし、仕上がりも大満足。

遠いところを除けば大ヒットでした。

 

ただね・・・

 

現在、3か月に1回のペースなので車で1時間も頑張れますが、月1ペースになったらこの距離はきついかも、です

((+_+))

 

せっかくいい感じなんだけどな。

 

夫の写真がちょっとした会報誌に載りました。

それを見た夫は、自分がすっごく老けててビックリしたようで・・・

自分って自分が思っているより周りから見ると老けてるんですよね

(^^;

 

私が見たところ、ありのままの夫でしたよ。

 

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そんな夫は、自分が老けて見えるのは目の下のクマのせいだと言います。

いやいや、目の下のクマを多少良くしたところで大して変わんないから

 

 

そして、目の下のクマが気になるからこれ買ってと夫からLINEが来た。

明色 リンクルクリーム 30g

明色 リンクルクリーム 30g

Amazonで30グラム3550円。

(H31年1月現在)

 

 

我が家は肌が乾燥するときは、家族4人が同じクリームを使っています。

そのクリームは万能で、手、足、顔などに塗っても大丈夫!

長男が生まれたときから使っているので20年超えです!

 

それは、薬局に売っているメンソレータムADクリーム

 

【第2類医薬品】メンソレータムADクリームm 145g

 

かさつく肌の治療薬!

かゆみに効く!

 

145グラム800円!

 

長男と次男は乾燥する冬場だけ使ってます。

私はお風呂上りに顔、首、肘、手、ひざ、かかとに塗っています。

なるべく薄く、うすーく塗っています。

これを塗るだけで、化粧水や乳液は一切使ってません。半年はもちます。

なので、私の化粧品代は年間1000円しないんじゃないかな。

 

妻の私がこんなリーズナブルなクリームなのに、夫が30グラム3千円もするクリームを使うなんて!!

 

多分、買ってあげても続かないだろうなぁ・・・モッタイナイ

 

去年の夏に買ったコレも現在はタンスの肥やしです

究極の無駄遣い!?シックスパッド アブズフィット2買いました

どーしても欲しいってうるさいから買ってあげたけど~

( `ー´)ノ

 

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