カテゴリー:健康と美容

健康食品歴はけっこう長くて

一番最初は酢大豆だったかな

大豆を酢に浸したものです。1日10粒くらい食べてたと思う。

きなこ牛乳とかミキプルーンとかノニジュースとかカスピ海ヨーグルトとか。

 

一番続いたのが20年以上前に始めたミキプルーンのBIO-C

5年位続いたかな。

当時、肌がメッチャキレイになり、鼻炎も良くなりました。

今は肌のトラブルも鼻炎も直ったので飲んでないです。

 

 

そして、最近頑張りたいのが腸活!

先日、オーツミルクやアーモンドミルクを数日試しましたが、液体を続けて購入するのがしんどくてリタイア

あと、よくよく考えてみると、私は牛乳があんまり好きじゃないんですよね

 

そこで腸活で一番オーソドックスなヨーグルトを食べることにしました。

普通のプレーンヨーグルトを大さじ山盛り3杯にオリゴ糖をかけて食べてます。

400gパックのブルガリアヨーグルトとかビヒダスヨーグルトが4日で無くなるから100gほど食べてるようですね。

これもどこまで続くかな~

ヨーグルトを続けて購入するのって地味にしんどい・・・

ビールは買えるのにね(^^;

 

 

ヨーグルトは好きなんだけど、毎日食べるとなると飽きそう。

 

あと、フルグラというシリアルを買ってみた。もちろん糖質オフの方。

(フルグラは糖質オフじゃないのもある)

シリアルと一緒なら牛乳も美味しく食せる♪

 

フルグラはナッツやドライフルーツが入っていて、そんなに甘くないのが気に入っています。これは美味しい!

ただ、やっぱり毎日だと飽きそう

 

 

あとはザバス!

プロテインは体つくりに一番必要な栄養素らしく、私のように体力がなく、すぐ疲れちゃうタイプにはもってこいの栄養補助食品らしいです。

 

粉タイプのザバス、苦手だったんですが続けているうちに美味しく飲めるようになりました。

プロテイン独特の味が苦手で・・しかし飲んでるうちに慣れてきて、くせになるというか・・・

ココア味のパッケージが最近ちょっと変わって、甘さが増した気がします。

プロテイン独特の味がさらにしなくなり、ちょっと残念にさえ感じる

 

ザバスはホエイタイプとソイタイプの二種類あって、

ホエイの方が飲みやすく、体に浸透もしやすいそう。

ただ、ホエイの方が高い

 


こんな感じで、いろいろ試していて、

どれもこれも体にも腸にもよさげですが、毎日これを全部食していたら普通のご飯を食べるスペースが無くなってしまうので、2~3日ずつ適当に巡回しています。

 

日によっては朝プロテインだけ~とか

朝フルグラ、夜ヨーグルトとか

日によっては全部食べちゃうとか

 

腸の調子はどうだろ

まだ初めて2週間ほどしか経ってないので、一概には言えませんが

悪くはないです(^ー^)

 

あ、そうそう、あと、赤身肉をよく食べるように心がけています。

安くて固いステーキ肉。

ふるさと納税で時々高くて柔らかい赤身肉も食べますが、専らスーパーで売ってる一番安いステーキ肉です。

年齢とともに必要なのが「肉」、らしいです!

 

10年通っていた美容院が閉店しました。

気に入ってたのに。。。

 

仕方ないので、ホットペッパービューティーで新しいところを探して行ってみたところ、完全ハズレ。

前髪の縮毛矯正と白髪染めとトリートメントを頼んだところ、白髪染めとトリートメントは良かったんだけど、前髪の縮毛矯正が全然だめ。

変なくせがついちゃってかけないほうが良かったじゃん、てな感じの仕上がりに(泣)

 

口コミにダメだったことを書こうかどうしようか悩みました。

普段お店で嫌なことがあっても「行かない」という選択をしておしまいなんですが、

残念な思いの客もいるんだよと知らせて、改善してほしい、

私と同じ思いをする人が少しでも減ってほしいという気持ちで☆1つでクレームを書きました。

ホットペッパービューティの口コミは誰が書いたか分かるようになっているので、私はこの店に二度と行けなくなりました

(どっちにしろ行かないか・・・)

 

そして、あんまりにも前髪のおさまりが酷いので、また別の美容院をホットペッパーで探して行きました!

(↑懲りない)

 

それがね、なんと大ヒット!

10年通っていた美容院よりイイ!

 

縮毛矯正はかけると納まりはよくなりますが、やっぱり少しゴワつく感じで仕上がっていました。

なので高いトリートメントをしてなんとかツヤを出してもらっていましたが、今回やってもらった縮毛矯正はゴワつかない、普通の直毛に近い感じで手触りもサラサラ。

シャンプーしてもサラサラ維持率が高い!!

美容師さんの腕も良かったのかもしれません。

 

やってもらった縮毛矯正はクオラインという髪質改善的な?

この辺は専門家ではないのでよく分かりませんが、たまたま私に合ってたのかもしれませんね

 

10年通った美容院が閉店したのはこの美容院に出会うためだったのかも?

なんて思うくらい気に入りました。

お店の雰囲気も好みだったんですよね~

 

 

ついでにヘアービューロンその後

 

全く話は変わりますが、梅雨ですね。

私はくせ毛で髪が広がり、うねります。

特に前髪のくせが酷く、縮毛矯正をしています。

半年に一度根本全体を、半年に1度前髪だけ、そんなサイクルで縮毛矯正をしていました。

縮毛矯正は一度かけたところはかけないほうがいいとのことで、いつも伸びてきた分だけかけてもらってます。

 

縮毛矯正サイクル

 

 

過去に縮毛矯正から卒業できるかなと思って超高級ヘアーアイロンのヘアービューロンを購入しました。(ヘアービューロンで縮毛矯正を止めれるか

ロングときは軽くヘアービューロンをかければ重力もあって収まるのですが、私の場合はセミロングくらいだとがっつりアイロンをかけないと広がってしまいました。

 

ロングだとドライヤーの時間がかかってしんどい。

やっぱり私は肩よりちょい下のセミロングくらいが丁度いい。

 

総合的にやっぱり縮毛矯正をかけるほうがラクでね。

そうは言っても、ヘアービューロンのおかげて縮毛サイクルはかなり減りました。

全体が1年に1回、前髪だけを1年に1回。

 

去年の縮毛サイクル

 

 

今回、完全失敗の美容院に行ったのが3月の前髪だけ縮毛矯正です。

あまりにもひどかったし梅雨だしということで、6月に美容院に行き、そこがが当たりでした!

お金は余計にかかってしまったけど、お気に入りの美容院に出会えてよかったです♪

 

ストローパックで飲めるオーツミルク、アーモンドミルク(アーモンド効果)、ザバスはスーパーで手軽に買え、飲みやすくて便利な健康食品。

それぞれの成分を見やすく一覧表にしてみました~

 

オーツミルク アーモンド効果 ザバス ココア味
1本250ml 1本200g 1本200g
エネルギー108kcal

たんぱく質0.8g

脂質3.5g

炭水化物19.8g

ー糖質16.3g

食物繊維3.5g

食円相当量0.3g

カルシウム300mg

ビタミンB2 0.52mg

ビタミンB12 0.95g

ミタミンD 1.8g

エネルギー39kcal

たんぱく質1.0g

脂質2.9g

炭水化物3.9g

ー糖質0.9g

ー糖類0.4g

食物繊維3.0g

食塩相当量0.5g

カルシウム60mg

ビタミンE 10mg

 

エネルギー103kcal
たんぱく質15.0g
脂質0g
炭水化物10.8g
-糖質10.5g
食物繊維0.7g
食塩相当量0.26g
カルシウム476mg
ビタミンB6 0.65mg
ビタミンD 5.1 ~16.0µg

 

 

味の比較

 

アーモンド効果 = ザバズ > オーツミルク

 

美味しさを比較するとオーツミルクは後味が麦~という感じで、ちょっとニガテかも?

とは言え、ぜんぜん飲めます。

粉のザバスより全然おいしい。

 

ストローパックのザバスはジュース感覚で飲めます。

ちょっと薄いココアジュースって感じ。

 

アーモンド効果はちょっと薄い牛乳で後味がほんのり甘いアーモンド。

 

ということで、味は後味に癖があるオーツミルクが少し下かな~という感じ。でも全然イケます。

 

 

成分の比較

 

たんぱく質をとりたいならやはりザバスがNo1!

他2つでタンパク質を取ることはそこまで期待できないです。

体力&加齢が気になるお年頃なので

やはりタンパク質は取るように心がけたいものです。

 

そして腸活と言えば食物繊維。

こちらはオーツミルクとアーモンドミルクの圧勝ですね!

オーツミルクを飲み始めて3日ほど経ちまして(1日1パック)、やっぱりウワサ通りトイレが変わりました。

かな~りスムーズです。

 

ただ、オーツミルクは250mlありまして、他2つよりちょっと多いです。

いっぺんに全部飲むとお腹がチャポチャポになるので、次の日から2回に分けて飲むようにしました。

 

200mlならいっぺんに飲んでもそんなに気になりません。たった50mlの差なんですけどね・・・

 

味と成分

 

続けるなら成分も味も大事です。

粉タイプのザバスを3ヶ月ほど続けましたが、やっぱりドリンクタイプの方が美味しくて続けやすそうです。

 

たんぱく質も食物繊維も両方取りたいですが、両方を毎日飲むのはきついので、それぞれを各日くらいで飲んでいこうかな

 

とりあえずお試しは飲みやすいパックタイプを買いましたが、続けるならやっぱり量が多いほうがリーズナブル。

冷蔵庫に入れておいて、コップを使えば飲む量も調整できます。

 

 

行きつけのスーパーにはアーモンド効果とザバスしかないので、とりあえずこの2つを交互に飲むかな。

 

Youtuberのヒカルくんがオーツミルクを勧めていました。

 

最初はビミョーだったけど大量に買っちゃったから飲み続けてるうちに、

ハマっちゃって今では毎日欠かさず飲んでるそうです。

 

大量に買ったオーツミルクが無くなったら追加で購入するほど欠かせないものになったんだって。

こんなやつ

 

食物繊維たっぷり

カルシウムやビタミン、砂糖不使用と

なんとなく体によさそうな文言がいっぱい♪

 

最初に飲んだ時は味はそんなに美味しくないな~と感じたけど、

段ボールで大量にあるから仕方なく飲んでいたら

急に癖になり、うま味が出てくるまでになってしまい、抜け出せなくなったとか。

 

ダイエットにもいいとか?

 

とりあえず実感は・・・

 

 

快便(≧▽≦)ノ

 

だって。

味は1週間飲み続け、後から延びるタイプ。

食物繊維のおかげか、トイレが変わった!とまで言い切るヒカル君。

 

人をその気にさせるの上手いなぁ~

 

行きつけのスーパーで探してみたら、チョコレート味とミルクティー味しかなかったので買うのを止めました。(残念)

 

チョコやミルクティー味は砂糖が入っていて、できれば砂糖は入ってないほうがいいんですよね。

 

そこで、似たような製品でアーモンド効果というのがあったので

そっちを買いました。

 

 

こっちのほうがカロリーも少ないし、なんといってもビタミンBたっぷりで肌にも良さそう。

 

アーモンド効果の味は、牛乳がちょっと薄くなった感じ?

後味にアーモンドがあるので、とっても飲みやすかったです。

 

最近、飲み続けているザバスのプロテインが丁度なくなるので、今度はこのアーモンドミルクかオーツミルク、どちらか始めてみようかな。

 

腸活をちょっとずつ始めていたので、ものすごーーく気になる♪

 

オーツミルクはこの動画で紹介してます↓

 

先日、晩ごはんを食べてる途中に何故かクラッとしました。

晩ご飯を食べてる途中になんてはじめてでビックリ

 

寒くなるとねぇ

 

先日、渡辺徹さんが亡くなったり、知り合いの方が亡くなったり、職場でも忌引きがポツポツあったりと、12月ってそんな話をそこら中からよく聞きます。

急に寒くなると増えるようです。

 

そもそも、50過ぎると香典ばっかり包んでいるような気がします

 

天海祐希さんの心筋梗塞とか、磯野貴理子さんの脳梗塞とか、globeのKEIKOさんも若くして倒れたりしていましたね

皆さま、復帰されて、なお大活躍されていますが、そういったニュースを聞くと自分に当てはめてしまってやっぱりどこか心配。

 

仕事漬けで休んでないせいかな?

いや、でも仕事、暇なんだけどな

座ってるだけで体力を消耗してしまうようになってしまったのか??

 

分からんけど、とりあえずやっぱり健康は食事から!

ということで、去年の夏前に初めて秋ごろフェードアウトしたプロテインを再開することにしました。

 

プロテインは、なかやまきんに君やオードリーの春日さんみたいに筋肉モリモリになるために飲むイメージでしたが、

私のように体力が無くてすぐ疲れちゃう人にもピッタリなんだとか。

 

体を作るための大事な栄養素がたっぷりで、少ししかない筋肉を少しでも活性化させるために効率よく摂取できるようです。

 

プロテインのような健康食品を最近ぜんぜん取ってなかったせいか、メッチャ吸収率がいいようで、再開して4日目くらいで「あれ、肌がいつもよりぷりぷりしてる」と感じたほど。

 

暫く続けて体力回復していきたいと思います。

ガンバロ。

 

 

白髪対策にカラートリートメント始めました。

 

白髪染めって細部まで事細かに塗るもんだと思っていましたが、適当でもわりとイケるんだと気づかせてくれた動画を発見!

ハイヒールモモコさんの白髪染め動画

こんな気軽な感じでいいんだ~と気づかせてくれました。

 

美容院だとものすごーーく丁寧にやってくれます。

美容師さんはプロだしお金もらってやってるんだから、今考えると当たり前なんですけど、

そのクオリティに近いものが自分染めでも必要なんだと勝手に思ってたんですよね。

 

気になるところだけ塗ればいいじゃん

 

ってことにも気づかせてくれました。

 

白髪って前髪部分の分け目のところがすごーーく多いのですが、後ろやサイドにはそんなにないんです。

自分で気になる部分も前髪の分け目当たりだけなので、そこだけ染めれば十分なんです。

 

それを自分で勝手に「ちゃんと全部塗らないと!めんどくさいし上手くできないよ~」なんて思いこんでいたんです。

 

思い込みが払しょくされたところで早速ホームケア♪

 

自分染めはモモコさんがやっていたヘアーカラーではなく、カラートリートメントにしました。

 

 

ヘアーカラーとカラートリートメントの違い

 

●ヘアーカラー

ヘアカラーは、髪の内部まで浸透してくれます。その結果、色が持続します。
毛髪内のメラニン色素を破壊するので、髪の毛を明るくすることができますがダメージもあります。

 

●カラートリートメント

髪の表面をコーティングするように着色し、トリートメント効果で髪質が改善します。その反面、シャンプーを繰り返すことで色はどんどん落ちてきます。
黒髪を明るくすることもカラートリートメントではできません。

 

つまり、ヘアーカラーは髪の色素を壊して色を付けるけど、カラートリートメントは髪にパックをしているイメージです。

 

 

大切なのはツヤ

 

もうね、50過ぎると髪のツヤがどんどん無くなってくるんですよ。

ただでさえ私の髪はくせ毛で広がってしまうので、カラートリートメントを選びました。

 

近所の薬局でいつでも買えるサイオスのカラートリートメントを購入。

 

愛読ブロガーさんも勧めていたというのもある。

700円くらいで、4回くらい使えたかな。

 

2週間に一度なので約2か月分ですね。

 

カラートリートメントはテレビ見ながらリビングでセッティング。

前髪&頭のてっぺん部分を重点的に塗って、サイド&後ろや毛先はサラッとつけて髪ゴムでまとめ、30分ほど放置。

その後、お風呂で普通にシャンプーとトリートメントです。

 

使ってるシャンプーはこれまたYoutuberさんたちが市販のシャンプーならコレ!でおススメしているひまわりシャンプーとトリートメント。

 

 

 

 

格安ってわけではありませんが、そんなに高くない手ごろないいシャンプー♪

 

カラートリートメントをした後はいつもより髪がサラサラしています。

手触りもなかなか♪

 

ツヤは・・・自分じゃよく分からないのです(^▽^;)

多分、良くなったと思いたい。

 

肝心の白髪は目立たなくなりました!

これなら美容院は40代のころのように4ヶ月に一度くらいでいいかな。

 

最近、白髪があんまりにも気になるもんだから2か月に一度は通うようにしていたんですよね。

うん、かなりリーズナブルになった。

 

 

夫がテレワークになって運動不足がハンパなく、腹回りの脂肪が恐ろしいことになってきたので毎日8000歩目指してウォーキングを始めました。

 

通勤って以外と運動になっていたんですね

(´・ω・`)

 

始めたのは今年に入ってから。

2月に健康診断があったので、それに向けてがんばっていました。

 

健康診断の数字をよくするためにがんばるって本末転倒な気がしますが、そんなことでもないと暴飲暴食が止めれないので、いい習慣かもなと思っています。

 

そんな健康診断、毎年頑張ってはいましたが、やはり行かなくてはいけない飲み会がいくつかあって思ったような効果は得られませんでした。

 

しかし、今年はこのコロナ過で飲み会が一切なくなり、思う存分健康診断に向けて食事制御が行えます。

 

毎年グダグダでしたが、今年はわりと頑張ってたかなーと言う印象です。

雨の日以外は頑張って歩いてたし、間食も控えてたし。

 

そして先日、健康診断の結果が返ってきました。

 

結果は・・・

 

 

脂質、再検査

Σ( ̄ロ ̄lll)

 

え?え?サイケンサ??

 

え?あんなに頑張ったのに?

しかも脂質???

 

ということで、プロテイン始めてみました。

↑唐突?

 

 

とりあえず続くかどうか分からないので、薬局で一番小さいプロテインを購入。

 

 

一番小さいと言っても、結構大きいの。

中ジョッキーくらいの大きさはあります

 

夫
え?こんなに大きいの買ってきたの?

 

たい子
たい子
いやいや、これでも一番小さいんだよ。

もっと大きいのが普通みたいだよ

 

プロテインの知識が全くない夫。

本当にこんなの効果があるのか?

半信半疑です。

 

私も半信半疑ですが、最近、プロテインが流行っているのは知っています。

 

流行りものに弱い夫。

洗脳作戦開始です。

 

たい子
たい子
最近、流行ってるんだよ。

大学生でも飲んでる子多いみたい。○○とか○○とか(次男の友人の名前)

ね、次男

 

次男
次男
うん、筋トレ流行ってるしね

 

こうやって若い世代に流行っていることを植え付けます。

そして先日、夫がドンキーに寄ったらプロテインが山積みになっていたそうです。

それも、私が買ってきた小さめのプロテインじゃなくてデカいプロテインがどっさり。

 

たい子
たい子
へーそんなにあったんだ。

やっぱり流行ってるんだねー

 

はい、洗脳終了。

プロテインを自ら進んで飲むようになりました。

 

こんな感じで始まった我が家のプロテイン生活。

私も1日スプーン2杯ほど飲んでします。

 

美味しいかと言われると、そんなに美味しくないです。

美味しくないですが、慣れました。

 

冷たい水100mlにプロテイン2杯。

冷蔵庫で冷やした水です。

冷たい方が美味しくないのが薄れるようです。

 

プロテインを摂取して、筋肉を増やして、痩せる

私の一番の目的はコレ、「痩せる」

 

筋肉を増やす、と言ってもこれと言って運動はしてないので痩せるのは無理かも。

でも、きっと筋肉が増えるのはいいことだと思うの。うふ。

 

プロテイン飲んで1週間

なんとなく肌の調子はいいし、去年は花粉がきつかったけど今年はあんまり感じないのもプロテインのおかげかも♪

 

明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味【14食分】 294g

 

いつまで続くかなー

(;´∀`)

 

Youtubeにカフェミュージックというのがあって、

テレワーク中の夫がそれを流しながら仕事をしてるんだそうです。

 

夫
コレ流しながら仕事するとカフェにいるみたいであんまりお腹空かないんだよね

 

へーそうなのか、それはいい!

 

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ダイエットは永遠に続く

 

最近、太り気味なので、もう少し気合を入れたダイエットを始めることにしました。

 

ダイエットと言えば去年の11月から始めた「糖質オフダイエット」と、今年の3月から始めた「プチ断食ダイエット」

 

両者とも続けているには続けていますが、なんせやり方が甘いので、全く効果が現れません

やる意味ある?

 

糖質オフはなるべく炭水化物を控える程度で、パンもアイスも毎日食べてます。

多分、糖質オフはパンは止めないといけないんだと思う

(・・、

 

プチ断食は朝ごはんを抜く程度なので続けられていますが、それは仕事がある平日だけ。

休日は朝から食べちゃってるんですよね。

 

こんな感じでこれはダイエットとは言えないだろうというヘタレ具合のためか、ぜんぜん痩せません。

 

これではいかん!!

 

たい子
たい子
よし、9月末に健康診断があるから、それを目標にもうちょっと本格的にダイエットを始めよう!

 

 

毎年、5月に職場の健康診断があるのですが、今年はコロナのため9月に行うことになりました。

ダイエットを始めるには健康診断はなかなかいい「きっかけ」になります。

 

カフェミュージックで断食

 

まず、休日の朝ごはんを断食。

 

休日は大好きな山崎のコッペパンとかスイートブール(カロリーメチャ高い)を食べたり、余ったご飯で作ったおにぎりなんかを食べてました。

 

それを止め、夫に教えてもらったカフェミュージックを流しながらコーヒーだけで昼まで過ごすようにしました。

 

カフェミュージックはSIMの入ってない型落ちスマホを使って流しています。

 

音が何もない部屋で過ごすと、生活音や電子音、外の車の音などが気になってしまうので、テレビをつけっぱなしにしたり、嵐のDVDを流したりしていましたが、これらは気が散る。

 

ブログ書いたりするのはカフェミュージックがピッタリかも。

 

寝る前にアイスを食べると太るらしい

 

職場の同僚もダイエットということで、お昼ご飯を控えています。

コンビニのサラダだけとか、ドライフルーツだけとか

 

そんな職場環境なので、ダイエットの話はすごく盛り上がります。

 

そんな同僚がポロっと

 

同僚
同僚
寝る前のアイスってすごく太るらしいよ

 

あ、やっぱり💦

 

やっぱりこれを止めないとなぁ・・・

 

とりあえず、アイスをまとめ買いするのを止めました。

 

 

 

どこまで我慢できるか・・・慣れればどうってことないんですけどね・・・

 

後は毎日晩ご飯前に飲んでる350缶ビール

これが一番の原因なのは分かってるんだけど

 

ふぅ