カテゴリー：健康と美容の記事一覧

最近、腰回りに脂肪がついてきたなー。あと下腹。

いや、最近でもないか。結構前から

（；－；）

 

30代までは47キロを行ったり来たりでしたが、40歳を過ぎたころから50キロ台に突入し、51キロを行ったり来たり。

 

現在50歳なので10年も51キロを行ったり来たりしてるということは、私の現在の標準体重は51キロなんでしょう。

 

でしょうけど、認めたくない自分がいて、47キロまで落としたいんです。

でも、10年、ずーーっと落ちない。

理由は分かってます。

 

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一番のNGは晩ご飯後のおやつ。

晩ごはん後にアイスとポテトチップス。

これがやめらません。

 

あと、職場で小腹が空いたときに食べるおやつ。

職場には常にお菓子が常備してあり、食べなきゃいいんだけど食べちゃうんです。

 

ご飯以外に食べてるものが多すぎぃーーー

(;´∀｀)

 

 

ということで、ゆる～い感じで去年の11月あたりから始めたのが「糖質オフダイエット」

ゆる～い感じで現在も続けてます。

 

ゆる～い感じで糖質オフダイエット始めました。まずは間食のおやつを糖質オフにしてみる

 

とりあえず毎晩、夕食後に食べていたアイスは止められました。

アイスの代わりにハチミツをかけたヨーグルトを食べてましたが、現在はそのヨーグルトも食べなくて済むようになりました。

 

あと、ポテトチップスもだいぶ減りました。１～２週間に1回くらいは食べちゃってますが、毎日食べていたことを思うと大進歩です！

 

ポテトチップスの代わりは「ミックスナッツ」

糖質オフダイエットを始めたときに「安い！」と飛びついて購入した業務スーパーのミックスナッツはジャイアントコーンとバタピーが入っているので、NGなんですって。

 

最近は、アーモンド、くるみ、カシューナッツだけのミックスナッツに変えました。

成分をよく見て、ナッツだけのシンプルなものを選んでいます。

 

 

 

今のところ体重変化はたぶん無し。

体重計に乗ってないので実際のところ分かりませんが、スカートをはいた感じとか全然変わってないしぃ～

 

こういうのは気長にやらないとね。

「あれ、そう言えばスカートが緩くなったかも？」なんて感じたら体重計に乗ってみたいと思います。

 

 

私の大好物の一つにカルパスがあります。

 

小指ほどの大きさのカルパスが一つ一つツイスト包装してあるものをよく食べました。

 

ちなみに、ツイスト包装してない「徳用」タイプも好きですが、どちらかと言うと脂っこい包装してある方が好きです。

一気に食べるとき、包装を外さなくていいので食べやすいんですけどね。

 

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ツイスト包装してあるカルパス

↓

 

 

 

徳用カルパス

↓

 

 

中でも、一番好きなのは北海道十勝カルパス

魚肉ソーセージを食べるような感じで一本丸ごと食べるのが好きです。

↓

 

 

息子たちは駄菓子屋に売っていたこちらのタイプが大好きですが、高いのにあっという間に食べちゃうので、あんまり買ってあげない。

↓

 

 

これら、ずっと「サラミ」って呼んでいましたが、正しくは「カルパス」なんですね。

 

サラミとカルパスの違い

 

「サラミ」とは、豚か牛の挽肉、または豚肉と牛肉の合挽肉を主原料とするドライソーセージです。日本ではJAS(日本農林規格)において、水分が35％以下のものと定められたドライソーセージ

 

「カルパス」とは、豚、牛、鶏の挽肉、またはこれらの合挽肉を主原料とするドライソーセージ。日本ではJASにおいて、水分が55％以下のものと定められたセミドライソーセージに分類されます。

 

鶏のひき肉が入ってなくて、水分が35%以下のものがサラミ。

鶏のひき肉が入っていて、日本では水分が55%以下のものがカルパス。

 

鳥のひき肉が入ってて水分が35%以下だったらどっちなんだろ？

どっちでもいいや（－－；

 

私が好んで食べているのは、カルパスのようです。

 

カロリーが心配なカルパス

 

カルパスは大好きなんですが、買っちゃうと一袋ペロッと食べちゃうので、あまり買わないようにしています。

 

だって、カロリーがメチャ高いでしょ。

スゴイ油だし。

 

私が一番好きな十勝カルパスは1本のカロリーが470kcal。

スーパーで売っているときは２～３本セットで売っていて、これを買っちゃうと2日で完食してしまいます。

これ以外に普通にご飯やおやつも食べちゃうので、スゴイカロリーの摂取量になってしまいます。

 

あまりにすごい油でちょっと気持ち悪くなるくらいですが、止められないという私にとって危険な食べ物。

 

でも、どうしても食べたくなって、年に１～２回は買っちゃうかな

(;^_^A

 

普段はコンビニや100円ショップに少し小ぶりで同じようなカルパスがあるので、それで満足させていますが、1本だけだとちょっと物足りない・・・

それ以上食べないように我慢しますけど、年に1回は十勝カルパス食いたいのぉ～

ヽ(○ﾟ´Д｀ﾟ○)ﾉﾟ

 

糖質オフダイエット

 

ところで、先週からゆる～い糖質オフダイエットを始めています。

なるべく糖質を控えようっていうダイエット。

 

ポテトチップスやアンパンの代わりにナッツやヨーグルトを食べています。

 

ゆる～い感じで糖質オフダイエット始めました。まずは間食のおやつを糖質オフにしてみる

 

完全にやめてはいませんが、以前より食べないようにしています。

 

特におせんべい、クッキー系は食べてません。

クッキー系はそこまで好物ではないので、食べなくても気になりません。

 

糖質オフには、炭水化物系を控えるのが一番なようです。

 

 

 

【十勝カルパス成分】

エネルギー　470kcal
タンパク質　20.7g
脂質　39.9g
炭水化物　7.1g
食円相当量　4.3g

 

炭水化物が10グラム以下だぁ～（＊＾＾＊）

※糖質オフダイエットでは、炭水化物が10グラム以下というのはおススメ食品です。

 

脂質がと塩分がすごいけど、まあいいか。

 

久しぶりに食べた十勝カルパス美味しかったです。

2本買って、1日1本ずつ、2日でなくなりました。

 

こんなにカロリー摂取して、ほんとに痩せるのかなぁ？

 

最近、巷で流行っている糖質オフダイエットを始めてみました。

おとといから。

 

糖質オフと言っても、ご飯はともかくパンと麺類が大好きで、これを止めるのは無理なので、間食の糖質を控えてみようかなと。

 

私は毎日間食します。

「なんか小腹が空いたなー」という時に、食べる間食（おやつ）は

ポテトチップスや柿の種、歌舞伎揚げ。

甘いものだとアンパンやアイスクリームです。

 

炭水化物＆糖質ばっかり。

これらをちょっと控えてみようかと思います。

 

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そこで、業務スーパーでミックスナッツを見つけたので購入。

 

 

450gで500円。

普段だったら絶対買わない。

 

ナッツ系はビタミンBが豊富で美肌にとてもいいと聞いていますが、なんせカロリーが高いので、なるべく避けていました。

 

しかし、糖質オフで考えるとおススメ食材に入っていたので、ポテチや歌舞伎揚げの代わりにこちらにしてみることに。

 

袋を開けて、このまま食べると一気に半分くらい食べちゃいそうなので、大匙1杯をお皿に盛って食べることにしました。

重さを計ってみたら、大さじ1杯で15グラムくらいでした。

 

そして、毎日晩ご飯の後に食べてるアイス。

これをずっと止めたいなーと思っていたのですがなかなか止められず・・・アイスの代わりにヨーグルト食べてみます。

最近は糖質オフ系の食品がスーパーにたくさん並んでるんですね。

今まで気にしてなかったので気が付きませんでした。

ヨーグルトも糖質オフ系を購入。

 

 

プレーンヨーグルトをそのまま食べるのが一番いいんだろうけど、甘みを全く感じないのは満足感が得られないので、はちみつをかけてみます。

 

先月、夫がお土産で買ってきてくれたハチミツが全然減らなくて、どうしよっかなーと思っていたので、丁度いいです。

 

ハチミツは別に糖質オフの食材ではないですが、砂糖やフルーツソースよりはいいかも？

違うかもしれないけど、アイスを食するよりはいいでしょう（多分）

 

あとは朝ごはんで食べてるパン。

これはローソンで糖質オフ系のパンが目白押しだということなので、ここで調達しようかと思います。

 

あともう一つ、キットカットやアルフォートなどウエハウスやクッキー、ビスケットがチョココーティングしてあるおやつが大好きなので、これをソイジョイに。

 

ソイジョイはカロリーも高めだし、糖質が低いわけではありませんが、大豆なのでチョコ菓子よりはいいらしい。

 

 

今まで、ダイエットでカロリーばかり気にしていました。

もちろんカロリーが低いのも大切ですが、糖質も気にすればもっと効果があるかも？

ですね。

 

 

 

私が最初に糖質オフダイエットを耳にしたのは半年前。

友人から聞いた糖質オフダイエットは「糖質（炭水化物）を食べない（なるべく控えて）で、代わりに肉や魚、玉子を食べる」って話でした。

 

なんと、その友人は半年で10キロ落ちたらしい。

しかし、10キロ落ちた時点で、「やっぱりパンとご飯食べたーい」ということで、以前より炭水化物を控えるようにしたところ3キロリバウンド。

そして更に1年経った現在、糖質オフダイエットを始める前からー７キロをキープしているそうです。

 

そう言えばフェイスラインがすっきりしたよね～

 

なんて大盛り上がり。

女子（？）はいくつになってもダイエット話は盛り上がる～♪

 

盛り上がりましたが、私は

 

「いや、ご飯はともかく、パンと麺類が大好きだからこれは無理だわー」

 

と、この時はスルー。

スルーしたけど、ずっと気になっていて、そんなとき、愛読ブロガーさんが紹介していて、

 

「ゆる～い感じだったらできるかも？」

 

と軽い気持ちで始めてみました。

最初に書いたように始めたのはおととい。

もちろんまだまだ結果はでてません。

 

あ、でも、便通はメッチャよくなってます。

多分これはヨーグルトかな。

 

どこまで続くか分かりませんが、ちょっと頑張ってみます

(#^.^#)

 

白髪が気になるので美容院へ行きました。

車で1時間の美容院、今回で2回目。ちょっと遠いですが、気に入ってしまいました。

 

白髪が気にならなかった30代は美容院は半年に1回ほどで十分でしたが、40代に入り4ヶ月に1回、アラフィフになった現在は3カ月に1回ペースです。

 

もうちょっとしたらもっと間隔が狭くなるんでしょう。

（；－；）ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ

 

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以前行っていた美容院は指名システムがありました。

指名システムがあるところは、指名しないとなんとなく悪い気がしてしまいます。

 

指名料が500円くらいだったら出そうかなと思えますが、1000円を超えると、どうしようかなーと思ってしまいます。

（もっと前に行っていたところで指名料を2000円払わされたところはそれ以降行かなくなった。10年以上前の話）

 

同じ施術してもらうにしても、指名料を出せば、美容師さんに気持ちよく施術してもらえますよね、きっと。

 

以前、1000円の指名料を払ってやってもらおうと思い切った行動に出たことがありました。

このブログにも書いてる（これ）

 

だけどね、これ、美容師さんの都合でキャンセルになっちゃったんですよね。

急な葬儀が入ったとかで（＾＾；

 

結局、指名した人とは別のスタッフがやってくれ、指名料は払いませんでした。

別のスタッフの方も上手で、大変満足。

私のタダノ親切心だったので、指名料を払わないで済み、かえって良かったのかも、でした。

 

この指名システムのある美容院は車で20分のところにあり、近くて安くてとても気に入っていたのですが、なかなか予約が取れないんです。

 

美容院に行きたいな、と思っても、３週間後しか空いてなかったり。

3週間後は長いなーーー、同じ系列の美容院ないかなーと探してみたところ、車で1時間のところを見つけました。

 

ここなら、1週間後の予約もできる♪

遠いけど、こっちにしよう、指名システムもないんだ！それはいいかもーー♪

 

ただね、あまり車で行かない地域にあるので、駐車場を探すのが一苦労。

Googleマップで調べてなんとか行けましたけどね。

 

 

この遠い美容院、なかなかのヒットでした。

私は美容院では美容師さんと世間話はできるだけしたくないんですよね。

本を読んでいたい。

もうね、ほっとんど話しかけられませんでした。

 

黙々と、やってくれ、丁寧だし、仕上がりも大満足。

遠いところを除けば大ヒットでした。

 

ただね・・・

 

現在、3か月に1回のペースなので車で1時間も頑張れますが、月1ペースになったらこの距離はきついかも、です

((+_+))

 

せっかくいい感じなんだけどな。

 

夫の写真がちょっとした会報誌に載りました。

それを見た夫は、自分がすっごく老けててビックリしたようで・・・

自分って自分が思っているより周りから見ると老けてるんですよね

（＾＾；

 

私が見たところ、ありのままの夫でしたよ。

 

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そんな夫は、自分が老けて見えるのは目の下のクマのせいだと言います。

いやいや、目の下のクマを多少良くしたところで大して変わんないから

 

 

そして、目の下のクマが気になるからこれ買ってと夫からLINEが来た。

明色 リンクルクリーム 30g

Amazonで30グラム3550円。

（H31年1月現在）

 

 

我が家は肌が乾燥するときは、家族4人が同じクリームを使っています。

そのクリームは万能で、手、足、顔などに塗っても大丈夫！

長男が生まれたときから使っているので20年超えです！

 

それは、薬局に売っているメンソレータムADクリーム！

 

 

かさつく肌の治療薬！

かゆみに効く！

 

145グラム800円！

 

長男と次男は乾燥する冬場だけ使ってます。

私はお風呂上りに顔、首、肘、手、ひざ、かかとに塗っています。

なるべく薄く、うすーく塗っています。

これを塗るだけで、化粧水や乳液は一切使ってません。半年はもちます。

なので、私の化粧品代は年間1000円しないんじゃないかな。

 

妻の私がこんなリーズナブルなクリームなのに、夫が30グラム3千円もするクリームを使うなんて！！

 

多分、買ってあげても続かないだろうなぁ・・・モッタイナイ

 

去年の夏に買ったコレも現在はタンスの肥やしです

↓

究極の無駄遣い!?シックスパッド アブズフィット2買いました

どーしても欲しいってうるさいから買ってあげたけど～

( ｀ー´)ノ

 

何気に購入したユニクロのワイヤレスブラの付け心地がとっても良かったのでびっくりしました！

リピートリピート買い足しです♪

 

ユニクロでお買い物するときはハピタス経由だとポイントが付くのでお得です♪

 

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ブラジャーのこだわり

 

ブラジャーのこだわりはやはり着け心地です。

私はワイヤーが入っていて、カップの浅いタイプが好きです。

 

ワイヤーが入ってないと、ブラジャーが上に上がってきちゃうんですよね。

そう、私はAカップ、寄せて寄せて寄せればなんとかBまで持っていくことができるかもしれませんが、普段はそこまでしません。

 

パパっと着けておしまい。

 

次に値段。

下着はある程度数が必要なので、あんまり高いものは続きません。

通販で500円くらいのでもフィットすれば十分です。

 

通販で買うときは自分に合うかどうかわからないので、とりあえず1枚買って、いい！と思えば買い足すようにしています。

 

ブラジャーは同じメーカー、同じサイズでも、微妙に着け心地が違います。

 

試着OKのブラもありますが、試着してOKと思っても、動いてみると思ってたのと違ったり、ゴロンと寝転がるときつく感じたりすることもよくあります。

 

同じサイズでいろいろな種類のブラジャーを買っても、着け心地いいのばかり着けてしまうので、お気に入りが一番最初にダメになってしまいますよね。

 

 

ユニクロのワイヤレスブラを試してみる

 

先日、ユニクロに行ったとき見つけたワイヤレスブラ。

先ほども書いたようにワイヤー付きのブラのほうが好きなのですが、

 

心地よさ。ワイヤレスで快適。しっかりサポート力があり、美しいバストラインに

 

なんて書いてあるもんだから、試してみようかなと買ってしまいました。

丁度お気に入りのブラがくたってきたところだったので、そろそろ買わないとなぁ～と思っていたところでした。

 

値段は1990円

500円のブラでもOKな私にとって、ちょっと高価な買い物です。

 

とりあえず合うか合わないか分からないので1枚だけ購入しました。

 

お店には3種類のブラがありました。

 

ビューティライト	整える ↓ 快適
ビューティソフト
リラックス

 

つまり、ビューティライトが一番カチッとしていて、リラックスが緩いってことですね。

私はカチッとの「ビューティライト」のMサイズを購入しました。

 

サイズ表もサイトに載っているので参考にするといいかな。

 

普段の生活ではカチッとしてるほうが好きです。

ナイトブラなんかはリラックスがいいかもしれませんね。

 

 

ユニクロのワイヤレスブラの着け心地

 

さて、肝心の着け心地ですが、はっきり言ってすごくいい！

今までのワイヤー付きブラより断然しっかり固定してくれます。

 

デザインもシンプルでかなり気に入りました！

 

最初、着けてみたとき、「きつかったかな？もうワンサイズ大きめのにしておけばよかったかも？」と思いましたが、しばらくすると、着けていたのも忘れてしまうくらい着け心地がいいのです。

 

しかも、ごろんと寝転がってもぜんぜんズレない！

ワイヤーがないので当たることもない。

 

私は一番カチっとタイプのビューティライトで寝ても全然OKかも～♪

 

これにはかなり驚きました！

今まで使っていたお気に入りのブラジャーは2番手になってしまいました

（＾＾；

 

1着しか購入していないので、買い足しです。

 

ユニクロは同じ商品が色違いでたくさんあるので、同じものを数個買うときは、便利です。

しばらくたってからお店に行っても商品が残っているし、遠方なら通販でも購入できるし。

 

 

ユニクロのワイヤレスブラのコンセプトを比べてみた

 

●ビューティライト

優しく支えてきちんと美胸

 

●ビューティソフト

柔らかなカップでソフトな着け心地

 

●リラックス

着けていることを忘れるくらいの快適さ

 

 

ユニクロのワイヤレスブラ「ビューティライト」の着け心地が快適でした。

一番カチッとしているビューティライトですら着けているのを忘れていたくらいです。

ビューティソフトとリラックスはもっともっと快適なのかも？？

 

とりあえず今のところ現状のビューティライトで十分です。

何か月か使ってみて耐久性なども調べたいところ。

 

私はかなりよれっても使い続けるので、１～２年はもつかも。

 

 

ユニクロで買い足すときのちょっとした節約（セコイです）

 

ユニクロで買いたいものが決まっているときは、通販を使うと便利です。

だって買うものが決まっているので、見る必要ないですから。

 

ただただ通販を使うだけだと、送料がかかってしまいます。

5000円以上で送料は無料になりますが、5000円も買わない時もあります。

 

そんな時はユニクロ店舗で受け取れば送料無料です。

 

ん？送料無料でも店舗に行くならユニクロで買えばいいじゃん？

 

そう、その通りです。

しかし、しかしね、最初に書いた通り、ハピタス経由で購入するとハピタスのポイントもゲットできちゃうんです(*^▽^*)

 

ユニクロのポイントは0.6％と微々たるもんですが、チリも積もればです。

 

ユニクロ通販でクレジットカードを使えばクレジットカードのポイントも付きます。

 

私は年会費無料のYJカードなのでクレジットカードのポイントは1％。

 

つまり、1990円のブラをユニクロ通販でユニクロ受け取りにすると

 

クレジットカードのポイントが19ポイント、ハピタスのポイントが11ポイント、計30ポイントゲット！

 

何もしないで現金で買うとこの30ポイントはないわけなので、とってもお得だと思うのですが・・・

 

あ、やっぱりセコイ？

（＾＾；

 

でも、チリも積もればですよ。

 

痒い痒い痒い、手のひらが痒い！何何何？？

今までこんなことなかったのに！！！

 

１～２週間ほど原因不明のかゆみに悩まされました。

少し赤みがかかってるし。

痒くなるのは左手だけ。

 

悩まされたと言っても、そんなに酷いかゆみではなく、しばらくすれば落ち着く程度だったので、特に何も対策しませんでした。

 

何だろ？やっぱ年齢とともに免疫力が落ちてきたのかな？

（；－；）

 

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車の運転すると痒くなるぞ！？

 

よく考えると、車の運転をすると手が痒くなっている気がしました。

 

とりあえず防御策として、左手に白い手袋をつけて運転することにしてみました。

 

１００円ショップにも売っているこういうやつ→

 

 

やってみたところ、ビンゴ！

左手に白い手袋をつけて運転すると痒くなりません。

すっかり治りました。

 

やはり、ハンドルが原因だったようです。

ググってみると、私の同じよな症状の方が結構いました。

 

夫には「病院行ったら？」「精密検査受けた方が」と脅かされましたが、何でもなくてよかったです。

 

そう言えば、何年か前に息子が自転車のハンドルを握ると手が痒くなるって言ってたのを思う出しました。

 

その時は、「気のせいじゃない？」なんてスルーしちゃったけど（←ヒドイ？）

 

 

暑さでゴムが解ける？

 

暑い日が続いています。

車の中の温度は何度なんだ？

 

手が痒くなるのは、スッゴク暑い日だけでした。

試しに涼しい日に手袋無しで運転してみると痒くなりません。

 

暑すぎるとハンドルのゴム部分からアレルギー源でも出ているのかもしれません。

息子が自転車で痒くなったのも夏の暑い日でした。

 

あんまり暑い日は、車の運転、自転車の運転をするときは、何がガードすることをオススメシマス。

 

 

しかし・・・

 

今までだって暑い日に運転することは何度もあったのに今年に限ってこんなことになるなんて。

やはり加齢は私の免疫力を低下させているのかもしれない

(´・ω・｀)

 

ヤバイ、仕事から帰ってきて飲むグレープフルーツサワーが美味しすぎる。
タンブラーに氷を並々入れて、グレープフルーツサワーを注ぐ。それだけ。

 

美味しい

(*´ω｀*)

 

 

仕事から帰ってきて、350mlの発泡酒を開け、飲みながらご飯の支度をする。

長年の習慣です。

 

しかし、最近のこの暑さで、発泡酒がべたつく感じがして「あ、グレープフルーツサワーならスッキリ感じるかも～」と思い、飲んでみると美味しいったら

(*´▽｀*)

 

できれば帰ってきてからアルコールを飲む習慣を止めたいなぁ～と思っていたので、グレープフルーツサワーじゃなくてグレープフルーツジュースでも満足できるんじゃない？

と考え、ノンカロリーのグレープフルーツテイストを試してみました。

 

 

なかなか美味しい・・・ですがやっぱり物足りない。

グレープフルーツサワーの方が断然おいしいです。

 

以前、発泡酒の代わりに炭酸水で頑張ったことがありますが、すぐ挫折しちゃったしな。

私はアルコールが好きなのかも

(´・ω・｀；)

 

ノンアルコールもので満足できるようになれば、かなりカロリーがオフできるので、いいダイエットのなるんだけどなぁ。